Test of je een burn-out hebt (binnen 4 minuten)

burn-out test

Goede test om burn-out te meten

Deze burn-out test geeft je inzicht in hoeverre jij een burn-out hebt, of het gevaar loopt een burn-out te krijgen. Een (zware) burn-out heeft ingrijpende gevolgen voor je gezondheid, zorg er dus voor dat je er op tijd bij bent.

Let op: de uitslag is indicatief. Als je veel last hebt van stress, denkt overspannen te zijn of een burn-out te hebben; ga dan ook altijd naar de huisarts. De huisarts stelt uiteindelijk de diagnose.

Wat meet de burn-out test?

De vragen in deze test gaan over jouw gevoelens en gedachtes in de afgelopen maand. Bij iedere vraag word je gevraagd hoe vaak je een bepaald gevoel of gedachte hebt gehad. Je maakt dan een keuze, waarbij de schaal oploopt van nooit tot vaak.

Invullen van de burn-outtest

De test duurt ongeveer 4 minuten. De beste manier is om de vragen vrij snel te beantwoorden, vaak krijg je dan de beste antwoorden. Ga dan ook niet tellen hoe vaak je een gevoel of gedachte hebt gehad, een schatting is vaak beter.

Hoe werkt de burn-out test?

De test bestaat uit 16 vragen. Bij iedere vraag kan je maximaal 1 antwoord kiezen. Dit doe je door op het bijbehorende ronde vakje te klikken. Na de laatste vraag kan je op de knop ‘Naar de uitslag’ drukken. De test telt automatisch de punten op. Jouw individuele eindscore staat vermeld, met een indicatie van hoeveel stress jij hebt.

 

Start burn-outtest:

 

Kies per vraag 1 antwoord door op het ronde vakje te klikken (maximaal 1 antwoord per vraag)

Er zijn dagen dat ik moe op mijn werk kom

Na het werk heb ik meer tijd nodig om te ontspannen dan voorheen

Ik val gemakkelijk in slaap

Ik ben gefrustreerd door mijn werk

Ik kan goed omgaan met de druk van mijn werk

Tijdens mijn werk voel ik emotioneel leeg

Na het werk heb ik genoeg energie voor andere activiteiten

Tijdens het werk voel ik mij energiek

Ik kan de hoeveelheid werk goed aan

Ik praat steeds vaker negatiever over mijn werk

Ik vind mijn werk een positieve uitdaging

Ik doe mijn werk steeds vaker op de automatische piloot

Ik krijg over het algemeen energie van mijn werk

Ik ben moe ’s ochtends en zie op tegen de dag die voor mij ligt.

De hele dag met mensen werken is inspannend voor mij

Ik ben aan het einde van mijn Latijn

Ik heb energie om te sporten

Na het werk ben ik uitgeteld

Ik voel mij betrokken bij mijn werkzaamheden

Ik vind regelmatig nieuwe en leuke uitdagingen in mijn werk

Je hebt nu alle vragen van de burn-outtest ingevuld. Klik op onderstaande knop om door te gaan naar de uitslag.

Meest gelezen

Vraag de dr.

Meest gelezen

Vraag de dr.

Nieuwsbrief

informatie stress betrouwbaar

Weg met stress, wijzer door informatie op maat 

Betrouwbare informatie over stress, geschikt voor jouw situatie